7 hábitos comuns que podem afetar o funcionamento normal do seu intestino

Aqui está uma lista de hábitos que você pode adotar sem saber e que podem causar problemas estomacais e afetar sua saúde.

1) Falta de Prebióticos em sua dieta

Alimentos prebióticos naturais como banana, maçã, alho e cebola são essenciais para o seu intestino. Poucos estão cientes do papel dos prebióticos para melhorar a saúde intestinal. Os prebióticos alimentam as bactérias benéficas no intestino e promovem a saúde geral do intestino.

2) Consumo de açúcar em excesso

Se sua dieta incluir apenas alimentos processados, isso pode ser muito prejudicial para o estômago. Comer produtos alimentares com alto teor de açúcar pode danificar as bactérias saudáveis ​​no seu intestino. Um desequilíbrio pode levar ao desejo por açúcar excessivo, o que pode levar a uma inflamação no corpo.

3) falta de sono

Um ciclo de sono irregular leva a problemas sérios como fadiga constante, irritação e acidez. Não manter um ciclo de sono saudável leva a um aumento do estresse, que é prejudicial ao estômago.

4) Desidratação

A água é importante para sua saúde geral. Beber uma boa quantidade de água em intervalos regulares ajuda na digestão, melhora a pele e regula os movimentos intestinais. Beba muita água durante todo o dia.

5) Falta de exercício

O exercício é muito importante para um corpo saudável e em forma. Praticar exercícios regularmente não é bom apenas para perder peso, mas também melhora a saúde do coração e a circulação sanguínea no corpo. Qualquer tipo de atividade física - desde a prática de esportes até exercícios regulares ou ioga - causa movimento no corpo, o que também é bom para o intestino.

6) baixo consumo de fibra

Uma dieta pobre em fibras causa muitos problemas de saúde relacionados ao estômago, como diarreia e prisão de ventre. As fibras são importantes para uma boa digestão e também para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Legumes, frutas e grãos inteiros são fontes ricas em fibras e devem ser uma parte essencial de sua dieta regular.

7) Consumo excessivo de álcool

Beber muito álcool regularmente leva a um desequilíbrio nas bactérias intestinais. Esta condição é conhecida como disbiose. É melhor beber moderadamente e ocasionalmente para garantir que você não prejudique o seu intestino e as bactérias saudáveis.

Se algum desses 7 hábitos se aplicar a você, nunca é tarde para mudá-lo. Comece hoje a levar uma vida saudável e em forma.

Isenção de responsabilidade: este material, incluindo conselhos, fornece apenas informações gerais. Não é de forma alguma um substituto para a opinião médica qualificada. Sempre consulte um especialista ou seu médico para obter mais detalhes.